프로그램명 : 자기감정조절 프로그램 

 

나를 변화시키는 습관 (자신의 감정을 어떻게 컨트롤 할까? ) 

[ 나를 변화시키는 습관 (자신의 감정을 어떻게 컨트롤 할까? ) ]

1. '참자!'
감정 관리 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참고 볼 일이다.

 
2. '원래 그런거!'
상사나 동료들이 속을 썩일 때는 직장생활이란 '원래 그런거!'라고 생각하라.

 
3.'웃긴다!'
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의
수렁에 더욱 깊이 빠져들어 간다. '웃긴다!'고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.

 
4.'좋다, 까짓 것!'
어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓 것!'이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음먹으면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

 
5. '그럴 만한 사정이 있겠지.'
억지로라도 상대방의 입장이 돼 보라. '내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 것', '뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 것'이라고 생각하라.